Makanan Rendah Kolestrol Yang Mesti Anda Konsumsi Setiap Hari
Pada beberapa jenis makanan ada yang sangat tinggi akan kandungan
kolesterol. Bila Anda mengonsumsinya alih-alih tidak mengetahuinya, maka
bersiaplah menerima dampak bahaya dari kolesterol itu. Untuk itu ketahui Makanan Rendah Kolestrol Yang Mesti Anda Konsumsi Setiap Hari
Selamat datang kembali di situs Alfian Herbal yaitu tempat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat herbal yang efektif untuk mengobati segala penyakit mulai dari penyakit ringan sampai penyakit berat. Salah satunya menyediakan Koloklin Capsule yang merupakan obat untuk mengobati gastritis sekaligus untuk mencegah gastritis. Jika sebelumnya kami telah membahas informasi mengenai Jenis Ikan Yang Sebaiknya Dihindari Saat Sedang Hamil. Nah, untuk sekarang ini kami akan memberikan informasi mengenai Makanan Rendah Kolestrol Yang Mesti Anda Konsumsi Setiap Hari. Dibawah ini informasi selengkapnya.
Makanan Rendah Kolestrol Yang Mesti Anda Konsumsi Setiap Hari | Hampir semua orang menghindari makanan tertentu karena khawatir meningkatkan kolestrol jahat atau LDL. Karena, meningkatnya kadar kolestrol jahat dapat berdampak buruk.
Kolestrol jahat yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko terkena penyakit jantung dan kardiovaskular. Namun, untuk menurunkan kadar kolestrol jahat, anda juga harus mengkonsumsi makanan tertentu. Karena sejumlah makan termasuk nol kolestrol atau dapat menurunkan kadar kolestrol.
Berikut daftar makanan nol kolestrol
- Oatmeal
Sarapan dengan oatmeal bisa menjadi Anda coba mulai besok. Oatmeal
adalah makanan yang bisa membuang kolesterol jahat dari dalam tubuh.
Sekitar dua porsi oatmeal bisa menurunkan kolesterol LDL sebesar 5.3%
dalam waktu kurang lebih 6 minggu. Hal ini dikarenakan pada oatmeal
terdapat zat bernama beta-glucan yang bekerja menyerap jumlah LDL
kolesterol di dalam tubuh. Nikmati oatmeal dengan resep terbaik yang
Anda miliki.
- Salmon dan Sumber Omega 3 Lain
Asam lemak omega 3 sangat baik akan manfaatnya untuk kesehatan. Di dalam
omega 3 ada DHA dan EPA. DHA mempunyai tugas membungkus saraf agar
sistem saraf dapat bekerja dengan baik dalam mengirim rangsangan menuju
otak, sementara EPA berguna untuk pembentukan sel-sel darah dan jantung.
Lemak omega 3 termasuk lemak baik, jadi Anda tidak perlu ragu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3.
Nama-nama makanan sumber omega 3 ini kebanyakan diperoleh dari
ikan-ikanan seperti salmon, sarden, herring, dan tuna. Ada juga sayuran
yang menyimpan nutrisi penting ini seperti brokoli, kangkung, dan
selada. Tapi yang rendah kolesterol lebih banyak dari kelompok
ikan-ikanan.
- Kacang Tanah
Sejumlah riset telah menemukan manfaat dari kacang tanah sebagai penurun
kolesterol, pengelola kesehatan jantung, dan perangsang proses turun
berat badan. Di dalam kacang tanah terdapat lemak baik, bukan lemak jenuh,
sehingga cocok dimasukkan ke dalam menu diet. Anda yang mengalami
kolesterol tinggi tidak perlu khawatir dalam mengonsumsi kacang tanah.
Kacang tanah memang makanan rendah kolesterol dan termasuk makanan diet
sehat, tetapi tetap perlu disokong oleh diet rendah lemak dan
kolesterol. Untuk menikmati kacang tanah, Anda bisa membelinya dalam
bentuk selai sudah jadi untuk dipoleskan pada roti tawar ketika sarapan.
Jangan menggoreng kacang tanah karena hanya akan mengasup lemak jenuh
ketika dikonsumsi oleh tubuh.
- Teh Hitam
Teh hitam bisa dikonsumsi secara rutin sebagai minuman penunjang
kesehatan. Khasiat dari teh kesehatan ini antara lain untuk meningkatkan
imunitas, menjaga fungsi jantung, menurunkan risiko kanker dan tumor,
mencegah proses penuaan dini atau kerutan di bawah mata, dan melancarkan peredaran darah.
Teh hitam sudah ada sejak zaman nenek moyang dulu. Teh ini terkenal
sebagai minuman suplemen yang berfungsi sebagai obat yang rendah akan
kandungan kolesterol. Di dalamnya terdapat senyawa katekin yang bisa
menetralkan racun di dalam tubuh dan meningkatkan mood untuk
beraktivitas bila dikonsumsi pada pagi, siang, atau malam hari.
- Buncis
Buncis tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga menawarkan dirinya
sebagai makanan rendah kolesterol yang layak dikonsumsi oleh setiap
orang yang ingin memperoleh hidup sehat. Para peneliti di Arizona State
University Polytechnic menemukan kemampuan kacang buncis untuk
menurunkan kadar LDL kolesterol hingga 8% bila dikonsumsi sebanyak ½
gelas.
Kacang buncis juga kerap disebut sebagai makanan penyehat jantung.
Beberapa makanan yang di dalamnya terkandung serat memang terbukti mampu
memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dari makanan
tertentu. Anda bisa menikmati sup buncis bercampuran sayuran bervitamin
lain.
- Cokelat
Betapa senangnya mereka pecinta cokelat. Rasa manis yang diberikan oleh
cokelat bisa menyehatkan jantung karena menyimpan sifat antioksidan kuat
yang juga membantu dalam memproduksi kadar kolesterol HDL. Pada sebuah
penelitian, peserta yang terlibat diberi cokelat bubuk untuk melihat
hasilnya setelah 3 bulan. Hasil yang diperoleh ternyata mengejutkan,
pada mereka yang mengonsumsi sesuai perintah mengalami peningkatan
jumlah kolesterol HDL tubuh sebanyak 24%.
Meskipun cokelat digemari banyak orang karena rasa manis dan
kenikmatannya, Anda tetap harus menjaga diri dari kerusakan gigi akibat
cokelat. Manisnya cokelat akan menempel di setiap cokelat yang menempel
dan menyelip pada gigi, lama-kelamaan bila tidak dibersihkan dan
disadari akan menciptakan lubang pada gigi yang dapat membuat Anda
menjadi tidak nyaman ketika makan karena tak jarang merasakan sakit.
- Bayam
Sayuran hijau ini mengandung lutein dalam jumlah tinggi. Lutein memiliki
keutamaan dalam menjaga tubuh dari risiko degenerasi makula terkait
usia, penyebab utama terjadinya kebutaan. Baru-baru ini penelitian
mengidentifikasi kemampuan lain dari lutein dengan memilih beberapa
makanan tinggi lutein, seperti bayan. Pada ½ cangkir makanan kaya
lutein yang dikonsumsi setiap hari bisa meningkatkan fungsi jantung.
- Alpukat
Alpukat adalah buah yang nikmat bila dijadikan jus. Sudah menjadi
rahasia umum kalau alpukat adalah sumber lemak yang jenisnya baik. Oleh
sebab itu alpukat digolongkan ke dalam makanan rendah kolesterol.
Kemampuan dari alpukat dalam mengurus kolesterol adalah meningkatkan
jumlah kolesterol baik dan menurunkan jumlah kolesterol jahat.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah minyak dengan berbagai fungsi kesehatan. Di dalam
minyak zaitun terdapat kandungan lemak tak jenuh yang bisa menurunkan
kadar "lipoprotein" pada kolesterol LDL serta mendorong produksi
kolesterol baik. Minyak zaitun bisa dipakai untuk tujuan menjaga
kesehatan maupun mempercantik diri. Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun
setiap hari untuk menjaga diri dari berbagai penyakit mengerikan yang
disebabkan oleh tingginya kolesterol jahat di dalam tubuh.
- Yoghurt Rendah Lemak
Yoghurt rendah lemak terbuat dari susu rendah lemak dan rendah gula yang
sangat cocok untuk mendukung keseharian wanita aktif agar tetap terjaga
kesehatan tubuhnya. Tidak hanya itu, mengonsumsi secara rutin yoghurt
rendah lemak bisa membuat kulit lebih sehat dan bentuk tubuh ideal.
Yoghurt bisa menjadi pengasup protein dan kalsium yang berguna untuk
tulang, serta mampu menyehatkan sistem pencernaan.
Nah, itulah daftar Makanan Rendah Kolestrol Yang Mesti Anda Konsumsi Setiap Hari yang dapat berfungsi mengeluarkan kolestrol jahat dalam tubuh. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar: